운동 영양제를 먹으면 얼굴, 피부가 따끔따끔거려요 [베타알라닌 영양제]

안녕하세요!
오늘 포스팅에서는 베타알라닌 영양제를 소개해보려고합니다.

1. 베타알라닌이란?

2. 베타알라닌의 효능

3. 베타알라닌 영양제 섭취

4. 베타알라닌 부작용

 

베타알라닌이란?

 

사람의 골격근에는 카르노신이라는 성분이 있는데요.
카르노신은 운동 중에 발생하는 피로물질(젖산)을 중화시키는 역할을 합니다!
카르노신이 체내에 일반적인 양이거나 적은양이 있다면 피로도가 높아지겠죠.
이 카르노신의 양을 크게 늘리는데 있어 도움을 주는 성분이 바로 베타알라닌 입니다.

 

베타알라닌의 효능

• 무산소 운동 부스터
• 유산소 능력 강화
• 피로회복
• 항산화
• 혈관 건강

 

베타알라닌 영양제 섭취

 

국제스포츠영양학회 자료에서는 4~6g 섭취가 이상적이라고 합니다!

카르노신의 농도를 증가시키는데 가장 효과적인 섭취법은 2g씩 1일 3회, 총 6g.

 

이를 나눠서 섭취하는데 용이한건 아무래도 캡슐보단 분말이겠죠?

 

베타알라닌 부작용

베타알라닌은 다른 운동성능향상 보충제에 비해서 부작용이 거의 없는수준으로 안전한 성분입니다.
하지만 가장 많이 알려진 부작용 한가지가 있죠!

바로 얼굴 및 전신 피부가 따끔따끔 거린다는 것.

이는 건강상 문제를 유발하지는 않는 증상이며 베타알라닌을 섭취할 경우 대다수가 겪는 증상이므로
큰 걱정은 안 하셔도 되는 증상입니다.